Câimbra
As câimbras ocorrem quando seu músculo sofre de espasmos, se contraindo involuntariamente e não relaxando. Câimbras como essas podem durar desde alguns segundos ou até mesmo vários minutos
Prevenção
Procure sempre se alongar antes de começar qualquer exercício, hidratar-se e ingerir alimentos ricos em potássio, como banana, tomate, etc.. Procure alimentar-se com muitas frutas e legumes que contêm minerais e adicione sal de cozinha à dieta se não tiver hipertensão .
Consumir bebidas esportivas que contêm uma quantidade adequada de sódio também é uma maneira sutil de repor o sódio (por exemplo o Gatorade contém 90 mg de sódio por 200 ml, a mesma quantidade de sódio em um copo de leite ou fatia de pão. Esta é uma quantidade que ajuda a repor o sódio perdido e ainda atende aos padrões da FDA - Food and Drug Administration, dos Estados Unidos),
Tratamento
Colocar bolsa de água quente para melhorar o fluxo de sangue para os músculos, tomar água gelada por permitir maior absorção, alongamentos, lentos e gradativos, nos músculos afetados, sem forçar muito (alongue até o limite de tensão do músculo, sem forçar).
Auto Massagem - Do in
Precionar os pontos e soltar alternadamente, voce estará fazendo uma Tonificação nos pontos o que aliviará a cãimbra, repita por 10 vezes e obterá alivio.
Receitas
Suco
1 banana nanica
1 copo de água
4 ramos de agrião
Bater no liquidificador e beber 1 copo 3 vezes ao dia.
Modo de preparo
Colocar semente de girasol num pirex e levar ao forno até torrar, deixe esfriar e retire a casca.
CLINICA DAY OFF - FONE (11) 55436940
